Impulsada por el Gobierno de México que tiene como propósito contribuir a garantizar el bienestar y la salud de las niñas y los niños de las escuelas del país, mediante acciones orientadas a la promoción de hábitos saludables. Tomate el tiempo con tu hijo(a) de descubrir las historietas hay mas de 7 ejemplares.
Ya es hora de que las niñas, niños, adolescentes y jóvenes tengan una alimentación saludable
- Alimentación saludable
Una alimentación saludable consiste en ingerir diversos alimentos que nos brinden los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos, sentirnos bien y tener energía.
- Actividad física
Para tener una buena alimentación, es necesario aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, leguminosas y cereales integrales; comer con moderación carnes, leche y huevos y evitar los alimentos ultraprocesados, altos en grasas y azúcares.
La actividad física favorece el desarrollo corporal, mental, emocional y social de las niñas y niños a través del movimiento, el deporte y el juego; mejora su confianza, seguridad y concentración, así como sus habilidades para relacionarse con los demás.
- Actividad bucal
Nuestra salud comienza por la boca: allí inicia la digestión al masticar y triturar los alimentos; por eso es fundamental cuidar nuestros dientes para prevenir y evitar las enfermedades bucales, de esta manera protegemos la salud en general y contaremos con una mejor calidad de vida. Además, una sonrisa sana mejora nuestra autoestima y nuestra relación con los demás.
Es indispensable seguir una buena técnica de cepillado dental para mantener una buena salud bucal. Practica diariamente los pasos que te mostramos en el siguiente video:
Un nivel adecuado de actividad física tiene un efecto positivo sobre la salud física y mental: reduce el riesgo de desarrollar sobrepeso y obesidad, previene enfermedades del corazón o diabetes, mejora la salud de las articulaciones y los huesos y estimula la capacidad de pensar, aprender y recordar.
La actividad física, junto con una dieta equilibrada, son la base para un estilo de vida saludable y activo.
Técnica de cepillado dental
- Cuida de tus ojos
La salud visual es fundamental para el desarrollo académico, social y emocional de las niñas y niños. Muchas afecciones de la vista son silenciosas, y niñas y niños no saben si el modo en el que ven es el adecuado. Algunas veces es posible darse cuenta que existe un problema de salud visual es cuando ésta afecta su rendimiento escolar o se presentan otros padecimientos como dolor de cabeza o mareos, de ahí la importancia de realizar revisiones periódicas de la agudeza visual.
Salud visual y el uso de pantallas
Además de estar pendientes de la agudeza visual y la salud de nuestros ojos, limitar el uso de pantallas tiene más beneficios para nuestra salud física y emocional. Construye hábitos saludables utilizando durante menos tiempo tus dispositivos.